Die meisten von uns atmen bei Anspannung unzureichend und ungleichmässig. Bei vielen Entspannungstechniken spielt daher die Atmung eine wichtige Rolle.
Ruhige und bewusste Atmung wirkt beruhigend auf das zentrale Nervensystem und trägt somit
zu Ausgeglichenheit und innerer Ruhe bei.
Eine bewährte Atemübung ist es, sich auf den Rücken zu legen, die Achtsamkeit auf den Atem lenken und ganz bewusst tief ein- und wieder auszuatmen und dem Atem zu folgen.
Im Alltag, z.B. am Schreibtisch, kann eine solche erlernte Atemübung dann praktiziert werden.